gezondNU

Ik heb al een aantal jaren Primaire Lateraal Sclerose (PLS) en daardoor een beperkte hoeveelheid energie. Ik maak gebruik van een rolstoel, rollator en scootmobiel. Om zo goed mogelijk mijn energie te houden en te gebruiken, wil ik graag weten waaruit ik de meeste energie kan halen. Ik eet drie stuks fruit per dag, verse groente, regelmatig een stukje vlees en melkproducten. Verder neem ik voor de spieropbouw supplementen met magnesium, calcium, borage olie. Daarbij voor de pijn een keer per dag een Advil- of ibuprofentablet. Ik ben 58 jaar en probeer zoveel mogelijk te bewegen.

Paul Nijs, apotheker:

Bij PLS verharden de zenuwbanen die naar de onderste ledematen lopen in het ruggemerg. Daardoor worden in de loop der jaren de benen steeds stijver met verlamming als gevolg. De oorzaken zijn onbekend, net zoals geneesmiddelen tegen deze aandoening. Artsen schrijven ibuprofen voor (of Advil waarin eveneens ibuprofen zit), maar zoals u zelf aangeeft, dit is alleen tegen de pijn. Ondanks uw serieuze handicap zijn zoveel mogelijk beweging en de juiste voeding de enige mogelijkheden om fit te blijven. Doe de bewegingen die u nog kunt uitvoeren dagelijks. Het liefst na overleg met een goede kinesitherapeut of fysiotherapeut.

Qua dieet raad ik u het volgende aan:

• Zorg voor de nodige vitaminen, mineralen, antioxidanten die zorgen voor het in stand houden van alle levensprocessen in de lichaamsorganen. Met name moet u dagelijks vijf tot zeven porties groente en fruit nemen (vers en niet 'in blik'). Denk vooral aan bessen (alle soorten). Als ze niet (meer) vers verkrijgbaar zijn, voldoen pure sappen (natuurvoedingswinkel).Als u dagelijks groentesoep eet met alle soorten groenten erin, zit u goed.
• Eet zo min mogelijk verzadigde vetten, omdat die meer kans geven op hart- en vaatziekten. Dus eet matig vlees, kaas, room, boter en gebak. Neem wel vis (vier tot vijf dagen per week) omdat deze omega-3-vetten bevat die als eigenschap hebben, dat zij de zenuwbanen in hersenen en wervelkolom tot op zekere hoogte kunnen versterken en soepel houden.
• Gebruik geen producten met veel suiker, verborgen vetten en witmeel (snoep, gebak en koek). De suikers worden door het lichaam voor een goot deel omgezet in vet.
• Neem dagelijks kleine porties muesli, volkorenbrood, sojaproducten, rode wijn en als 'snoepgoed' noten en gedroogde vruchten (rozijnen, dadels, vijgen) en magere yoghurt.
• Neem biergisttabletten; biergist is rijk aan vitamine B en chroom wat goed is voor het zenuwstelsel en de energieproductie.