gezondNU

Ik slik bijna twee jaar antioxidanten en sinds een jaar het antidepressivum Efexor. Ik vraag me af of ik beide middelen ’s ochtends tegelijk kan innemen? Bij het avondeten slik ik opnieuw een antioxidant en vitamine E. Kan ik ook teveel vitaminen binnenkrijgen en wat zijn de bijverschijnselen? Ik ben 55 jaar en sport veel.

Paul Nijs, apotheker: Efexor is een zeer recent middel tegen depressies. Het verschilt duidelijk van de oudere ‘klassieke’ antidepressiva. Het is nog niet lang genoeg in de handel om bijverschijnselen te kunnen constateren in combinatie met vitaminen of welk ander middel dan ook. Tot nu toe werden ze niet waargenomen.
In uw brief geeft u niet aan welke antioxidanten u slikt. Ik neem aan dat het gaat om de klassieke combinatie: vitamine C, vitamine E, selenium en bioflavonoïden. Deze natuurlijke stoffen hebben bij normaal gebruik geen bijwerkingen, zeker niet bij iemand die veel aan sport doet.
Wat betreft de bijverschijnselen van een te groot vitaminegebruik, moet u onderscheid maken tussen de wateroplosbare vitaminen zoals vitamine B-complex en vitamine C, en de vitaminen die niet in water oplosbaar zijn zoals vitamine A, D en E. De eerste soort wordt bij overconsumptie gewoon uitgeplast. Bij de tweede soort kunnen er problemen ontstaan bij vitamine A en D. Te veel vitamine A geeft hoofdpijn, duizeligheid, pijn in de gewrichten en in de lever. Te veel vitamine D leidt tot braakneigingen, blokkering van de nierfunctie en lichaamsverkalkingen. Te veel vitamine E kent nauwelijks bijwerkingen. Maar wat is nu ‘te veel’? In de praktijk komt dat neer op doseringen gedurende langere tijd van 100.000 eenheden per dag of hoger. Dit komt zelden voor.
Nog een laatste tip: vitaminen en antioxidanten innemen is goed, maar tegelijkertijd de planten tot u nemen waar ze in zitten is nog beter! Eet dagelijks groentesoep en zeven porties rauwe en/of licht gekookte groenten en/of vruchten.