gezondNU

Na drie behoorlijke zware jaren met (privé)sterfgevallen en spanningen op het werk, ben ik eindelijk in rustiger vaarwater gekomen. Mijn lichaam lijkt het hier echter niet mee eens te zijn, want ik voel me de laatste maanden regelmatig gespannen, onrustig en angstig en zie dan tegen de kleinste dingen op. Hierdoor voel ik dan vaak mijn hart overslaan, wat voor nog meer angstgevoelens zorgt. Laatst kreeg ik tijdens het autorijden ook een paniekaanval met vreselijke hartkloppingen! Wat kan ik doen om me weer ontspannen en lekker te voelen?

Kemal Inci, psycholoog:
Vaak zien we dat een gevoel van angst pas toeslaat als het gevaar al geweken is. Dit komt omdat wij het ons niet kunnen permitteren om angstig en gespannen te zijn als de probleemsituatie zich nog voordoet. Wij moeten immers in zo’n geval adequaat handelen.
Een langdurige spanningvolle situatie op het werk kan alleen al leiden tot overbelasting en burn-out. In combinatie met een opeenstapeling van stressvolle levensgebeurtenissen gaat je dat natuurlijk niet in de koude kleren zitten.
Als we van het ene sterfgeval nog niet zijn bekomen en het andere sterfgeval dient zich alweer aan, dan wordt een normaal verwerkingproces onmogelijk waardoor de stress zich ophoopt. Dit kan leiden tot onverwerkte rouwproblemen en uitputtingsverschijnselen met als gevolg burn-outproblematiek, paniekklachten en depressie. Ook de langer durende problemen op het werk zijn niet alleen een bron voor burn-out maar kunnen ook een normale rouwverwerking doen stagneren.
Sporten, gezond eten, goed slapen, ontspanningsoefeningen en leuke sociale activiteiten kunnen bijdragen aan een goede ontspanning en een betere stemming. U doet er ook verstandig aan overmatig koffie- en alcoholgebruik te vermijden. Verder is het van belang om de spanningen op het werk te bespreken met de leidinggevende en collega’s, en te zoeken naar mogelijke oplossingen.
Om te voorkomen dat de paniekklachten verergeren en uit te sluiten of sprake is van onverwerkte rouw, burn-out of andere problematiek, is het raadzaam met de huisarts te praten en eventueel professionele hulp te overwegen.