gezondNU

Het laatste jaar kwam er veel op mijn pad; ziektes in de familie, werkdruk en financiële problemen. Het één was nog niet voorbij, of het volgende diende zich al weer aan. Dit veroorzaakte veel stress. De laatste tijd zit er steeds meer 'onrust' in mijn lijf (soms letterlijk); soms kan ik ineens heftig reageren. Ik moet dus weer bij mezelf komen. Maar hoe kom ik erachter op welk front het het ergste wringt?

Kemal Inci, psycholoog:

Stressvolle levensgebeurtenissen grijpen behoorlijk in op onze psychische gesteldheid. Vaak zal onze psychische gesteldheid vanzelf weer herstellen. Wanneer er sprake is van opeenvolgende stressvolle levensgebeurtenissen krijgen we niet de kans om natuurlijk te herstellen. Aanhoudende spanning brengt ons in een aanhoudende staat van paraatheid. Dit put ons uit. Daardoor kunnen we angstig en depressief worden. Maar ook meer prikkelbaar, alert en emotioneel.

Wanneer u in deze situatie door de bomen het bos niet meer ziet, is het belangrijk om enerzijds uw draagkracht te vergroten en anderzijds uw draaglast te verminderen.

Voor een betere draagkracht is het van belang gezond te eten, te bewegen en te ontspannen. Denk aan wandelen, zwemmen, sauna, yoga, meditatie en ontspanningsoefeningen.

Ter vermindering van de draaglast kan het helpen alle problemen eens op papier te ordenen naar zwaarte, prioriteit en oplosbaarheid. Afhankelijk hiervan, kunt u deze lijst punt voor punt afwerken.

Ook piekeren kost erg veel energie. Daarom is het belangrijk effectief te denken en niet nog meer energie te verliezen door te piekeren. U kunt hiervoor op een moment van de dag een piekerkwartier plannen waarin u al uw gedachten opschrijft en hierna het piekeren stopt tot het volgende piekerkwartier de volgende dag.

Tot slot is het belangrijk niet alles zelf onder controle te willen houden en zelf te willen en te moeten doen. Doe gerust een beroep op mensen uit uw naaste omgeving. Vaak zijn mensen graag bereid hulp en steun te bieden.

Indien uw klachten te lang aanhouden en uw functioneren in de weg staan, is het raadzaam hulp in te schakelen van een psycholoog. Deze geeft inzicht in de problematiek, kan klachten behandelen en vaardigheden aanleren voor het adequaat hanteren van de problematiek.