gezondNU

Ik ben 51 jaar, gezond, heb leuk werk maar wel met redelijk wat stress. Ik gebruik elke dag een 50+ multivitamine (van de Trekpleister) en daarnaast Vitamine E (500 IE), elke ochtend een eetlepel Molkosan en in de ‘r’-maanden om de week Echinaforce. Met name door Molkosan is mijn prikkelbaredarmsyndroom onder controle. Waar ik uw hulp voor inroep, is mijn gebrek aan weerstand. Bij het minste of geringste krijg ik keelpijn, gevolgd door een forse neusverkoudheid en soms een ontsteking van de bovenste luchtwegen. De griep sla ik nooit over. Ik herstel wel snel, maar zou graag wat minder vatbaar zijn. Wat kan ik hier aan doen? Raadt u mij een griepspuit aan in het najaar? Ik eet gezond, beweeg voldoende en krijg genoeg frisse lucht.

Florentine van Vollenhoven, natuurgeneeskundig therapeut:
Zo te lezen, bent u al bewust bezig om uzelf goed in conditie te houden. Wat echter opvalt in uw verhaal, is dat u toch redelijk aan wat stress blootstaat in verband met uw werk. Stress onderdrukt het immuunsysteem, waardoor de weerstand kan afnemen. Wellicht zou het zinvol zijn, eens te kijken naar mogelijkheden anders met die stress om te gaan. Dagelijks mediteren kan daarbij een middel zijn of ondersteuning vragen van een persoonlijke coach.
Wat uw weerstand betreft, zou u nog hydrotherapie kunnen overwegen en dan met name de dagelijkse wisseldouche. Dat is een van de meest effectieve methodes om de weerstand te verhogen. Bovendien is het een hulpmiddel bij ochtendmoeheid, infectiegevoeligheid, inslaapstoornissen, depressieve stoornissen, bij zowel een verhoogde als een verlaagde bloeddruk en voor u ook belangrijk: het brengt de zenuwen tot rust.
Hoe gaat u daarbij te werk? Na het warm douchen de kraan tot een getemperde temperatuur draaien (19-21 °C) of op koud zetten. De douchekop loshalen van de muur. Vervolgens eerst inademen en dan elke keer op de uitademing met het koude water beginnen en goed doorademen. De lijnvoering is via de buitenkant omhoog en dan langs de binnenkant naar beneden: eerst het rechter been, dan het linker been, de rechter arm en dan de linker arm. Dan het gezicht en zo nodig de borst bevochtigen. Vervolgens weer buitenkant rechter arm omhoog, nek, rug, hals met de schildklier, borst, buik (drie rondjes met de klok mee), en langs het linker been aan de binnenkant naar beneden. Afsluiten met rechter voetzool en linker voetzool. Daarna wordt er weer warm gedoucht en vervolgens weer het bovenstaande met (getemperd) koud herhalen. Het is van belang dat u zich aansluitend prettig en warm voelt. Nooit met koud water op een koud lichaam. Dus: warm – koud, warm – koud; met koud eindigen.
Als laatste opmerking is het wellicht zinvol het gebruik van Echinaforce eens anders aan te pakken: gedurende 3 weken dagelijks volgens de aangegeven dosering innemen en dan weer 3 weken niet.
De griepprik wel of niet halen, is een persoonlijke keuze. Uit uw brief kan ik niet opmaken dat u tot de risicogroepen behoort. Bovendien is een griepperiode voor u ook een mogelijkheid om eens helemaal tot rust te komen, mits u het goed uitziekt!