gezondNU

Mijn man slikt time released (TR) vitamine C 1000 mg. In de winkel vertelde een verkoopster dat TR geen zin heeft. Volgens haar ging het merendeel van deze tablet verloren via de urine. Het zou meer zin hebben meermaals per dag een lagere dosis te slikken.

Gert Schuitemaker, apotheker: Hier is de wetenschap het nog niet over eens. Er moet wat dit betreft nog het een en ander worden uitgezocht. Waar het om gaat is dat de vitamine C uiteindelijk in de lichaamscellen terechtkomt. Het is onvermijdelijk dat een deel met de urine wordt uitgescheiden. Dat is overigens het geval met alle voedingsstoffen die worden ingenomen. Wat de verkoopster zegt, is op zich een goed advies. Maar de praktijk leert dat meerdere keren per dag een tablet slikken vaak niet gebeurt.
Een goed alternatief is om de vitamine C gewoon elke ochtend bij of vlak na het ontbijt te nemen. Doordat de vitamine C in de voedselbrij terechtkomt, is de opname van de vitamine het best. Neem liever geen time release (vertraagde opname) omdat vitamine C vooral boven in het maagdarmkanaal wordt opgenomen.