gezondNU

Alexandra Alons, natuurarts:
Als een huisarts of specialist B-vitaminen laat bepalen uit het bloed wordt er vooral gekeken naar vitamine B1, B6 en B12 en B11 (foliumzuur).
Een te hoog vitamine B1 komt nauwelijks voor, bijwerkingen zijn er ook nauwelijks, het is wateroplosbaar een teveel plassen we uit. Van vitamine B6 kan er wel een teveel zijn. Deze waarde is vaak bij bepaling ook erg hoog als iemand een multivitamine slikt of extra B-vitaminen slikt. Veel artsen schrikken daarvan. Soms kan het namelijk tot klachten leiden zoals pijn aan de zenuwen en het kan zelfs zenuwen beschadigen. Dit voel je vaak het eerst aan handen en voeten, een soort prikkelend of doof gevoel. Tijdelijk stoppen met B6 inname zorgt voor spontaan herstel. Ondanks deze bijwerking is vitamine B6 van groot belang.
Zelfs hele hoge doseringen vitamine B12 en foliumzuur geven geen vervelende bijwerkingen, soms een wat onrustige huid (acne). Voor alle genoemde B-vitaminen geldt dat de norm die een laboratorium hanteert, de gemiddelde waarden zijn. Dat u hoger zit dan de norm is niet erg, het is waarschijnlijk zelfs gezonder. De referentiewaarden van een laboratorium gaan niet over een optimale dosering. Zo zien we in de praktijk regelmatig gunstige effecten van hoge doseringen B-vitaminen, terwijl mensen daarvoor niet echt een tekort hadden.