Ik las een nieuwsbericht over medicijnen die denkprestaties zouden kunnen verbeteren (bijv. Ritalin en Provigil). Zij er ook andere mogelijkheden om het denkvermogen te verbeteren?
Florentine van Vollenhoven, natuurgeneeskundige:
Ten eerste wil ik opmerken dat het mij volstrekt ongewenst lijkt voor 'gezond functionerende' mensen om denkprestaties te verbeteren door middel van deze medicijnen.
Wel is het zo dat wij zelf in staat zijn om ons denkvermogen goed te onderhouden, dan wel te stimuleren. Het weefsel van onze hersenen bestaat globaal uit water, eiwit en vet. Onze grijze massa bestaat voor 32.7% uit vet en onze witte massa voor 54.9% - percentage droge gewicht. (Met dank aan dr. Ir. H.H. Tuithof van Philips Healthcare voor deze cijfers.) De goede vetten (omega-3-vetzuren) in onze voeding kunnen dus bijdragen aan een goede hersenfunctie, en die zitten in vette vis (zalm, makreel, haring, sardines en ansjovis), olijven en noten.
Het regelmatig nuttigen van (biologische) groene groenten schijnt een beschermend effect te hebben tegen het ontstaan van dementie. Het innemen van extra B-vitamines - bij een mogelijk tekort - kan ook een positief hebben op het geheugen. Een overwegend plantaardig voedingpatroon, aangevuld met vis, olie en noten, draagt dus bij aan een goede hersenfunctie. Bovendien is (minimaal 30 minuten per dag) actief bewegen goed voor de hersenen en stimuleert dat de groei van het aantal verbindingen tussen de hersencellen, waardoor geheugen- en concentratieproblemen kunnen verminderen. Het oplossen van puzzels, spelletjes spelen, piano spelen, enz. dragen ook bij aan hersentraining, evenals als googlen op het internet, zo wees recent Brits onderzoek uit.
Koop een los nummer
