Titel: Hardlopen voor vrouwen
Auteur: Barbara Kerkhof
Uitgever: De Arbeiderspers
ISBN: 9789029567596                                                                                                                                Aantal pagina's: 166
Prijs: € 19,95

Gelezen door

Naam: Sandra Slotboom
Leeftijd: 41 jaar
Burgerlijke staat: getrouwd, moeder van 4 kinderen
Beroep: radiodiagnostisch laborant en gewichtsconsulent

Recensie

Doel en belofte van het boek: Het doel van het boek is informatie geven over diverse aspecten van hardlopen. Vaak zijn de boeken over hardlopen algemeen. Maar vrouwen hebben bv een andere hormoonhuishouding en denken anders over hardlopen dan mannen, daarom is er in dit boek aandacht voor de vrouwelijke hardlopers. Het boek belooft antwoorden op vragen zoals: hoe combineer je hardlopen met werk en gezin of hoe train je als je zwanger bent of net bevallen? 

Inhoud: Elk hoofdstuk in het boek behandelt een ander onderwerp, bv waarom zou je gaan hardlopen of hoe begin je, maar ook voeding, blessurepreventie, veiligheid en kleding komen aan bod. Elk hoofdstuk wordt afgesloten met korte stukjes van vrouwen die vertellen hoe zij omgaan met het besproken onderwerp en een interview met een bekende Nederlandse vrouw die hardloopt en hoe zij dat combineert met haar werk. Er staan o.a interviews in met minister Gerda Verburg en schrijfster Jessica Durlacher.

Overzichtelijk: Er staan een paar schema's in om te beginnen, maar om te voorkomen dat er vele bladzijden met cijfertjes in staan wordt er verwezen naar een website waar je een persoonlijk schema kan downloaden.

Praktisch: Ik vond het een leuk boek om te lezen, er staan veel foto's in en er wordt gebruik gemaakt van veel kleuren. De tekst is makkelijk te begrijpen, de afwisseling tussen theoretische informatie en praktische verhalen maakt het boeiend. Bij de voorbereidende oefeningen is ook aandacht voor de zonnegroet, iets wat je niet in een hardloopboek zou verwachten.

Hieraan heb ik veel gehad: Wat ik vooral prettig vond aan dit boek is de informatie over de echt vrouwelijke zaken zoals zwangerschap en borstvoeding, maar ook het verhoogde risico op stressfracturen als het oestrogeengehalte daalt bij extreem zware training of tijdens de overgang. Ook het gevaar van anorexia wordt besproken.

Aanrader: Het boek is zeker een aanrader, niet alleen voor vrouwen die nog nooit hebben hardgelopen, maar ook voor degene die al aan hardlopen doen. Ik heb in ieder geval weer zin gekregen om te gaan hardlopen, iets wat door de sneeuw, gladheid en kou van de laatste maanden een beetje in de vergetelheid was geraakt.