Titel: Fitness voor iedereen. Sneller, beter, sterker in twaalf weken
Auteur: Eric Heiden en Massimo Testa
Uitgeverij: Arbeiderspers / Het Sporthuis
ISBN: 978 90 295 6481 6 / NUR 485
Aantal pagina's: 330
Prijs: € 19,95

Gelezen door

Naam: Connie Lemmens
Leeftijd: 60 jaar
Burgerlijke staat: gescheiden, 1 meerderjarige zoon.
Beroep: van typiste tot docente. Nu Vut.
Interesses: de mens en zijn gedrag. En verder van alles, geschiedenis, politiek, kunst, muziek, enzovoort. 

Recensie

Doel en belofte van het boek: Hoe ik in twaalf weken sneller, beter en sterker kan worden en dat allemaal gebaseerd op wetenschappelijke feiten. Geschreven door twee artsen die met topsporters en gewone fitnessbeoefenaars werken, maar ook met gewone mensen van alle niveaus.

Inhoud: Het boek bestaat uit 2 delen. In deel 1 leggen de schrijvers uit hoe je lichaam op training reageert. In de wetenschap dat wij als denkende dieren de dingen beter begrijpen wanneer we weten hoe en waarom iets gebeurt. Je leest alles over trainingsschemas, welke beweging, hoe je moet beginnen, hoe het langzaam beter wordt, over voedsel en vocht, rust, blessures, enzovoort.
In deel 2 krijg je aanwijzingen om je eigen trainingsprogramma op te stellen. Er zijn tests die je kunt doen op vier gebieden: conditie, kracht, flexibiliteit en coördinatie. Uitleg over trainingsweken die worden opgedeeld in dagelijkse blokken van 20 tot 60 minuten met activiteiten, trainingen en workouts. Met de bedoeling dat fitness een deel van je leven wordt.

Begrijpelijk geschreven: Het boek is helder geschreven. De uitleg is duidelijk. Wetenschappelijk zal het ook echt kloppen denk ik. De indeling is goed: twee delen. Uitleg in het 1e, schema's en programma's in het 2e. Wat schema's en kadertjes. Maar en dat vind ik een minpunt, wel heel veel tekst. Daar heb je uithoudingsvermogen voor nodig en begeleiding. In die zin is het boek een gids.

Hieraan heb ik het meest gehad: Eerlijk gezegd nergens aan. Ik ben met enthousiasme begonnen met lezen. Ik begrijp de dingen inderdaad beter als ze uitgelegd worden en ik het dan kan visualiseren en ermee aan de slag kan. Ik lees graag en veel. Maar dit boek is voor mij iets te veel van het goede. Het is een beetje een naslagwerk waar je af en toe een hoofdstuk uit kan lezen, en dan verder gewoon maar moet gaan fitnessen of moet gaan wandelen. Het is absoluut geen boek om in een ruk uit te lezen, en daarin schuilt een gevaar. Ik ben geen fitnesser, ik wandel en zwem en zit regelmatig op mijn hometrainer, maar ik ga door dit boek echt niet anders doen. En dat was wel de bedoeling. Het boek is daar dus niet in geslaagd.

Aanrader? Voor mensen die echt sneller, beter en sterker willen worden in twaalf weken, is het misschien een aanrader.

Minpunt: Je moet wel zitvlees hebben om het boek uit te lezen en uithoudingsvermogen om alles te doen wat er in staat. Het liefst onder begeleiding denk ik, of samen met anderen. Ik vind het niet iets om in je eentje allemaal te gaan doen. En als je geen lezer bent, wat fitnessers meestal niet zijn, al helemaal niet. Als naslagwerk, gids is het wel interessant.