Titel: Meester over je gedachten, Voorkom slapeloosheid, angst en burn-out
Auteur: Pieter Frijters
Uitgeverij: Archipel, Amsterdam
ISBN: 978 90 6305 389 5 / NUR 700. 
Aantal pagina's: 135
Prijs: € 15,95

Gelezen door

Naam: Connie Lemmens
Leeftijd: 60 jaar
Burgerlijke staat: gescheiden, 1 meerderjarige zoon
Beroep: van typiste tot docente. Nu Vut.
Interesses: De mens en zijn gedrag. En verder van alles, geschiedenis, politiek, kunst, muziek, enzovoort.

Recensie

Doel en belofte van het boek: Hoe ik met hulp van mijn brein het beste uit mezelf kan halen. Mijn denken bepaalt immers hoe ik functioneer. Soms lukt me het niet om alles uit mezelf te halen, want dan draait mijn brein door waardoor er problemen ontstaan zoals een burn-out, twijfels, allerlei angsten.
Dan belooft Frijters met zijn methode Mind Tuning dat al mijn problemen als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen en dat allemaal in een sessie of zelfs in je eentje als je het uitprobeert. Kortom: het zit allemaal tussen de oren.

Inhoud: Frijters geeft in het eerste deel een korte uitleg over de werking van het brein. Dat het bijvoorbeeld afhankelijk is van je zintuigen, waarbij het visuele zintuig een grote rol speelt. Hij legt ook uit dat je verstand niet alles kan. Dat het ook afhankelijk is van je levensvisie, van je overtuigingen, referentiekader, zelfoverschatting, tunnelvisie. En heel belangrijk: dat je verstand overbelast kan raken, wat kan leiden tot allerlei klachten, burn-out, twijfels, dwangstoornisssen, malen, afweer, enzovoort. Die klachten kan je dan weer oplossen op de geijkte manier met medicijnen of door lange gesprekken. Frijter is er echter van overtuigd dat die allebei niet werken en overbodig zijn.
In deel 2 legt Frijter uit hoe je dat overbelaste brein kunt verlichten of zelfs kunt voorkomen.Hij geeft voorbeelden en oefeningen hoe je je piekeren, twijfels en malen de baas wordt. Hij noemt zijn werkwijze Mind Tuning. 

Begrijpelijk geschreven: Het boek is helder geschreven. Er zijn veel voorbeelden en er zit ook humor in. De layout/vormgeving is lekker compact. Maar 135 bladzijden. Het boek bestaat uit twee delen. Logische opbouw. Korte hoofdstukken, met hier en daar een kader met hoofdlijnen en tips.  

Interessant: Het boek is leuk om te lezen. Het leest als een trein. Al lezende ga je het vanzelf uitproberen. En het werkt.

Waaraan heb ik het meeste gehad: Het hoofdstuk over de taal van het denken. We weten allemaal wel dat als je met een lagere toon spreekt, je luisteraars beter luisteren. Maar dat geldt ook voor jezelf. Frijters geeft het trucje met het verlagen van de toon van het stemmetje in je hoofd. Als je bijv. bang bent voor spreken in het openbaar, dan spreek je jezelf met een lagere stem toe, dan valt meteen de angst-emotie van je af. Je voelt je meteen sterker en het spreken gaat dan vanzelf. Het voorbeeld en de invloed van ons visuele zintuig. Dat speelt een grote rol stelt Frijters. Ik moest daarbij denken aan Harry Potter. In een van de films van Harry Potter moeten de leerlingen hun ergste angsten visualiseren en dan meteen iets anders visualiseren zodat die angsten belachelijk worden en ze er niet meer bang voor zijn. Ik zag al helemaal die angst voor spinnen voor me. Gewoon visualiseren dat ze uitglijden op rolschaatsen zoals in de film, en hupsakee weg is je angst. Als je dat ziet, snap je het meteen. Je kunt Frijters idee dus zelf meteen toepassen.

Aanrader? Ja. Ik vind het een heerlijk boekje als je je gedachten snel de baas wilt worden en geen zin hebt in allerlei soorten angst of burn-out. Als je er echt aan wil werken, werkt het echt.

Aandachtspunt: Het is niet bedoeld om ernstig psychische problematiek aan te pakken. Daarvoor moet je toch naar een psychiater of psycholoog.