Titel: Werkboek Slank denken, Afvallen in 6 weken met Beck's dieetoplossing
Auteur: Judith S. Beck
ISBN: 9789057122743
Uitgever: Uitgeverij Nieuwezijds
Prijs: € 18,95
Aantal pagina's: 263

Gelezen door

Naam: Sandra Slotboom
Leeftijd: 41 jaar
Burgerlijke staat: getrouwd, moeder van 4 kinderen
Beroep: radiodiagnostisch laborant en gewichtsconsulent

Recensie

Doel en belofte van het boek: Het doel van het boek is je psychologische vaardigheden aan te leren om zo je streefgewicht te bereiken. Er staat geen dieet in dit boek, maar het probeert je vaardigheden aan te leren om je denkwijze over eten te veranderen.

Inhoud: Er staan voor 6 weken (dus 42 dagen lang) adviezen in om je gedachten te veranderen. Bij elke dag staat een "ondermijnende gedachte" (smoezen die iedereen gebruikt die aan het afvallen is). Deze wordt omgebogen in een "steunende gedachte". Verder bevat het boek voor elke dag een actieplan, een dagboek voor je gedachten over eten, een schema voor je bewegingsactiviteiten en een eetschema voor de geplande en ongeplande eetmomenten. Hierdoor word je je bewust over wat en waarom je eet.

Begrijpelijk: Het boek is makkelijk te lezen, er staan duidelijk herkenbare voorbeelden in. Achterin zijn motivatiekaarten gedrukt, die kun je uitknippen en bij je houden voor moeilijke momenten.

Aanrader? Dit is een boek wat ik in mijn praktijk goed zou kunnen gebruiken, omdat veel mensen wel weten hoe ze zouden moeten afvallen, maar het vaak niet volhouden als ze bijvoorbeeld een keer de fout in gaan of een feestje hebben. Met dit werkboek word je je er bewust van dat je je gedachten een andere kant op kunt laten gaan waardoor het wel lukt.

Minpunt: Het enige minpuntje is voor degenen die haar vorige boek hebben gelezen (Beck's dieetoplossing: train je brein en denk slank): er staat niet zo veel nieuws in. Het is meer een boek om in te vullen (zoals de titel al zegt: werkboek) en dat is wel prettiger, maar het stappenplan komt erg overeen met die van het vorige boek.