gezondNU

Titel:  De depressiekuur, zes stappen om zonder medicijnen van je depressie af te komen
Geschreven door: Stephen S. Ilardi
Uitgever: Uitgeverij Nieuwezijds
ISBN: 978 90 5712 311 5
Aantal pagina's: 272
Prijs: € 19,95

Gelezen door

Naam: Yolanda Mulder
Leeftijd: 49
Gezinssamenstelling: getrouwd
Beroep/studie: HBO- bibliotheek- en documentatieacademie en medisch secretaresse opleiding, werkzaam geweest als documentalist en hoofd secretariaat

Recensie

Doel en belofte van het boek: Leren om op eigen kracht negatieve gedachten uit je hoofd te zetten en depressieve gevoelens te lijf te gaan met behulp van 6 te nemen stappen.

Inhoud: In het boek wordt de 'Therapeutische Levensstijl-verandering', een bewezen werkende therapie tegen depressie, uit de doeken gedaan. Dit programma gaat uit van de bouw en de behoeften van het menselijk lichaam, werkt zonder medicijnen en is opgebouwd uit 6 eenvoudige elementen:
1. breinvoedsel: een dieet dat rijk is aan omega-3;  2. niet denken, maar doen;  3. beweging en oefening;  4. zonlicht (of alleen al daglicht);  5. sociale contacten: meedoen;  6. gezonde slaap.

Begrijpelijk geschreven: Ondanks het 'zware' onderwerp een zeer goed leesbaar boek dat ingedeeld is in drie delen. Deel 1: Depressie begrijpen;  deel 2: Therapeutische Levensstijlverandering; deel 3: Veranderen. Met achterin de bijlagen. De depressieschaal (een test om er achter te komen of je last hebt van een depressie) en een grafiek voor het noteren van je wekelijkse score op de depressieschaal.

Praktisch: Hoofdstuk 10 voegt alle in het boek genoemde strategieën samen tot een totaalpakket. Hoe pas je alle 6 elementen allemaal tegelijk in je leven in. Een weekoverzicht geeft aan welke stappen je van week 1 t/m week 12 moet ondernemen. Aangeraden wordt om eerst overleg te hebben met je huisarts.

Aanrader? Ja, uit studies is gebleken dat deze therapie voor veel mensen werkt of in ieder geval hun klachten sterk verminderd. Er zijn geen bijwerkingen zoals die er bij medicatie wel zijn. Wel lijkt het me belangrijk om een coach te hebben die bereid is om mee te werken aan de invoering van de levensstijlverandering in je leven. Hier wordt overigens in het boek ook aandacht aan besteed.