gezondNU

Titel: CHILL! De ultieme antistress-gids voor vrouwen
Auteur: Stephanie McClellan & Beth Hamilton
Uitgever: De Arbeiderspers
ISBN: 9789063055615
Aantal pagina's: 371
Prijs: € 19,95

Gelezen door

Naam: Sandra Slotboom
Leeftijd: 41 jaar
Burgerlijke staat: getrouwd, moeder van 4 kinderen (leeftijd 7, 11, 14 en 15).
Beroep: radiodiagnostisch laborant en gewichtsconsulent

Recensie

Doel en belofte van het boek: De nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen over de gevolgen van stress en wat je kunt doen om het stressniveau zo laag mogelijk te houden. Meer inzicht geven in de manier waarop stress werkt in het lichaam en effectieve manieren aanreiken om de destructieve effecten van stress tegen te gaan en weer gezond te worden.

Inhoud: Stress ligt ten grondslag aan veel lichamelijke klachten, het verstoort de complexe balans van het lichaam en veroorzaakt daardoor ziekten. Zoals hoge bloeddruk en hartziekten, maar ook chronische pijn of gewichtstoename. Er wordt aandacht besteed aan de wonderbaarlijke interactie tussen je inwendige, onzichtbare lichaamssystemen en mentale processen.
Het boek bestaat uit twee delen. Deel één behandelt de vier verschillende stresstypen en deel twee is een stress detox programma. Stress ziet er bij iedereen anders uit: je kunt op allerlei manieren op stress reageren, afhankelijk van o.a. je karakter en je omgeving. De signalen en symptomen van zware stress worden opgenoemd. Er wordt uitleg gegeven over fysieke reacties die emoties kunnen veroorzaken: de manier waarop jij gebeurtenissen interpreteert en de emoties die jouw oordeel teweegbrengen vormen de kern van je stressreactie. Jij moet zelf beslissen dat iets stressvol is om dit ook als stressvol te ervaren. Je innerlijke dialoog is grotendeels verantwoordelijk voor de stress in je leven. Er worden methoden genoemd om negatieve, belemmerende gedachten te vervangen door bevestigende, gezonde gedachten die je welzijn verhogen. De vier stresstypen worden beschreven waarin je jezelf en je stress symptomen kunt herkennen en op basis waarvan je veranderingen in je leven kunt doorvoeren die je stress verminderen.
Deel twee geeft talloze suggesties om stress te verminderen. Er is een hoofdstuk geweid aan het belang van voldoende, versterkende slaap. Een hoofdstuk over voeding, over lichaamsbeweging, over technieken om te ontstressen met een heleboel suggesties om snel tot rust te komen (bv: ga naar de dierentuin, ga dansen, steek een geurkaars aan), maar ook over kalmerende ademhalingstechnieken, meditatie en yoga. In het laatste hoofdstuk staat voor elk type apart adviezen die voor dat type de beste resultaten geven.

Begrijpelijk geschreven: Er wordt wel veel wetenschappelijk taal gebruikt, met name het stuk over de anatomie van stress (over de werking van allerlei hormonen) vond ik wat moeilijker te lezen. Tussendoor staan in kaders verhalen 'uit het leven gegrepen' om alles te verduidelijken.

Interessant: Er stonden voor mij geen nieuwe inzichten in, wel is het prettig om alles over stress en de oplossing in één boek te hebben.

Aanrader? Voor mensen die veel last hebben van stress is het zeker een aanrader.