gezondNU

Ouderdom (senium, senectus)

Leeftijd waarbij de lichamelijke en geestelijke functies geleidelijk afnemen.

Mogelijke ouderdomsverschijnselen (o.a.):
- lichamelijke verschijnselen
Grijze haren, stram-/stijfheid, verminderde huid-elasticiteit ('rimpels'), gewrichtsslijtage (=artrose), duizeligheid bij opstaan (= orthostatische vertigo), vaker vallen en daardoor breuken (o.a. pols- en heupfracturen), verminderde spierkracht, verminderd uithoudingsvermogen, overgangsverschijnselen, verminderde orgaanfunctie (met name nieren en lever), verzwakt afweersysteem waardoor verminderde weerstand tegen infectie
- geestelijke verschijnselen
Verminderd associatie-, concentratie- en reactie-vermogen, afname van het gezichtsvermogen, vergeetachtigeheid, verhoogde emotionaliteit en prikkelbaarheid, verminderd libido, vaker ziek ('ouderdomskwalen'), dementie

Mogelijke maatregelen (o.a.)
- regelmatig leven
- gevarieerde voeding gebruiken (niet te veel en niet te vet!)
- voldoende vocht drinken
- lichte bewegingen en oefeningen
- geestelijke oefeningen doen ('hersengymnastiek')
- zeer weinig of geen alcohol gebruiken (vooral niet 's ochtends en 's avonds)

zie ook: ouderdomsaandoeningen