gezondNU

Afvallen, stoppen met roken, meer gaan sporten. Met een beetje geluk zijn we nog steeds bezig onze goede voornemens te realiseren. Om deze doelen te bereiken heb je vaak een ijzeren discipline nodig. De Erasmus Universiteit heeft hier onderzoek naar gedaan. Wat kunnen we hiervan leren?

Zelfbeheersing is een belangrijke manier om ons gedrag te sturen. Benjamin de Boer laat in zijn onderzoek zien dat er verschillende soorten zelfdiscipline bestaan. Je hebt de stopcontrole, die helpt je bij het onderdrukken van ongewenst gedrag. Die stopcontrole heb je nodig om te stoppen met roken, minder vet te eten of te stoppen met drinken. Je onderneemt dus eigenlijk niet, je laat ‘alleen’ ongewenst gedrag achterwege.

Startcontrole daarentegen vereist actie zoals gezond eten, gaan sporten, op tijd naar bed gaan. Het blijkt dat studenten die goed zijn in startcontrole meer studeren en sporten. Bovendien hebben ze meer positieve gevoelens dan de studenten die een goede stopcontrole hebben. Alhoewel zij matig zijn met tabak en alcohol en minder negatieve gevoelens hebben dan de groep met een goede startcontrole, hebben ze ook minder positieve gevoelens.

Het lijkt er dus op dat je van doen blijer wordt dan van laten. Actief gedrag lijdt tot beter gevoelens en dat goede gevoel maakt het makkelijker de juiste (gezonde) keuze te maken.