Vooruitblik
Poep als medicijn
Goed voor je cholesterol
Meer lucht zonder puffers
gezondNU 3 ligt vanaf 28 februari in de winkel, abonnees krijgen 'm 3 dagen eerder. Nog geen abonnee? Klik hier >>
Drie keer per week even sporten
Drie keer in de week tien minuten intensief sporten per dag levert al veel gezondheidswinst op.
Dat zeggen onderzoekers van McMasters University in Ontario (Canada). Drie keer per week tien minuten intensief bewegen zou gelijk staan aan de inspanning voor een lange wandel - of fietstocht. Belangrijk is wel dat je om de minuut intensieve beweging ook weer een minuutje rustiger aan doet, zeggen de onderzoekers. Tijdens fietsen of joggen zou je bijvoorbeeld om de minuut de intensieve inspanning een minuutje moeten terugschakelen. Een dergelijke intervaltraining is gemakkelijker vol te houden en dus toegankelijker voor mensen die meer willen bewegen. Maar de gezondheidseffecten zijn even groot als die van een zwaardere training.
[25 maart 2010]
Bron: EXED®
Dat zeggen onderzoekers van McMasters University in Ontario (Canada). Drie keer per week tien minuten intensief bewegen zou gelijk staan aan de inspanning voor een lange wandel - of fietstocht. Belangrijk is wel dat je om de minuut intensieve beweging ook weer een minuutje rustiger aan doet, zeggen de onderzoekers. Tijdens fietsen of joggen zou je bijvoorbeeld om de minuut de intensieve inspanning een minuutje moeten terugschakelen. Een dergelijke intervaltraining is gemakkelijker vol te houden en dus toegankelijker voor mensen die meer willen bewegen. Maar de gezondheidseffecten zijn even groot als die van een zwaardere training.
[25 maart 2010]
Bron: EXED®
Mijn gezondnu
Dagnieuws
Tip
Angst, Dwang en Fobie Stichting
Lees verder >
Meer tips >
De Angst, Dwang, en Fobie stichting is een patiëntenvereniging die zich inzet voor mensen met angst- en dwangklachten. www.adfstichting.nl
Lees verder >
Meer tips >