gezondNU

20 tot 30 procent van de beginnende hardlopers raakt geblesseerd. Dat blijkt uit onderzoek door de Rijksuniversiteit Groningen en Universiteit Gent.

Maar liefst de helft tot driekwart van alle loopblessures wordt veroorzaakt door overbelasting. Sporters oefenen te zwaar en letten onvoldoende op vroege signalen van overbelasting. Ook passen hardlopers hun trainingsschema niet tijdig aan variëren ze te weinig qua training. Volgens sportarts Sam Moustie lopen vooral mensen met overgewicht grote kans op overbelastingsletsel. Maar ook erg magere mensen vormen een risicogroep. Ze hebben vaak weinig spieren, lichte botten en kwetsbare gewrichten, zegt hij. Belangrijk is ook dat je je vooraf laat onderzoeken op mogelijke hartproblemen. Voorzichtig starten is altijd de boodschap wanneer je lang hebt stilgezeten. Hardlopen stelt je bloot aan zware piekkrachten. Kies liever eerst een sport met minder grote piekkrachten zoals fietsen, zwemmen, fitness of krachttraining.

[3 maart 2010]

Bron: EXED^®