Sla ook bij sportieve activiteiten geen maaltijden over. Start de dag met een vezelrijk ontbijt waar je motor even op kan blijven draaien.
Neem voldoende brood mee. Volkorenbrood is een heel gezonde keuze, omdat het veel voedingsvezels bevat. Die geven een lekker gevuld gevoel. Besmeer het brood met halvarine en doe er broodbeleg op dat niet al te veel calorieën bevat. Voorbeelden zijn 20+ of 30+-kaas, rosbief, jam en appelstroop. Met plakjes tomaat, appel of andere vruchten maak je er iets speciaals én gezonds van. Bewaar die liefst wel apart want anders wordt je boterham snel een kleffe massa. Ook bij sportieve inspanningen is het beter om gezonde, vezelrijke tussendoortjes te nemen dan snacks.
[19 oktober 2009]
Bron: EXED®
