gezondNU

Tijdens de feestdagen eten we vaak te veel , te vet en te bijzonder. Een opgeblazen gevoel, oprispingen en misselijkheid kunnen het gevolg zijnen blijken bij één op de vier Nederlanders de feestvreugde te bederven.

Als het gezellig is, eet je al gauw te veel. Dierbaren hebben vaak lang in de keuken gestaan om je lekkere versnaperingen voor te kunnen zetten. Deze vaak vette en alcoholische lekkernijen zorgen erdoor dat je tijdens de feestdagen eerder de dag afsluit met zoals oprispingen, maagpijn, misselijkheid, pijn achter het borstbeen, een opgeblazen gevoel en braken.

Als je gezond eet en er een gezonde leefwijze op nahoudt, kunnen je dit soort ongemakken voorkomen of verminderen. De Maag Lever Darm Stichting adviseert daarom om tijdens de feestdagen gezond, gevarieerd en vezelrijk te eten. Dit kan je doen door tijdens het kerstdiner ook groenten op te scheppen. Rustig eten en goed kauwen spelen een belangrijke rol, waardoor je nog eens extra geniet van de feestmaaltijd.

Heeft de gastheer of –vrouw ervoor gekozen een grote en vette maaltijd voor te zetten? Durf dan ‘nee’  te zeggen. Als je uitlegt dat je anders last krijgt van een opgeblazen gevoel, zullen ze dit begrijpen. Heb je een keuze, kies dan eerder voor vis dan voor vlees en probeer sausjes te vermijden. Alcohol, pepermunt, chocolade, koolzuurhoudende dranken en sterk gekruid eten maken de maag makkelijk van streek. Andere voedingsmiddelen zoals bonen, koolsoorten, ui en prei kunnen gasvorming veroorzaken.  Pas daar dus mee op!