gezondNU

Het gaat tegen je gevoel in, maar toch toont onderzoek aan dat fanatieke rek- en strekoefeningen voor het hardlopen de kans op blessures niet verkleind. De kans blijft juist gelijk. Sporters die ineens gaan stretchen voor het hardlopen, of er juist plotsklaps mee stoppen, vergroten de kans op blessures alleen maar. Dat blijkt uit een vrijdag gepubliceerd onderzoek van Daniel Pereles van de George Washington Universiteit in New York. Het onderzoek richtte zich op hardlopers op amateurniveau.

Van de drieduizend onderzochte hardlopers die volgens hun vaste opwarmroutine sportten, kreeg een op de zes een blessure. Onder de sporters die dit ritme onderbraken door op een andere manier warm te worden, had bijna een op de vier kans op een blessure. Bij blessures moet je denken aan gescheurde kruisbanden, verwondingen aan de voeten en enkels en pijnlijke knieën. Vooral bij amateurs zijn dit veelvoorkomende blessures.

Pereles keek op van dit onderzoek. Hij weet eigenlijk niet precies waarom rek- en strekoefeningen blessures niet verminderen. "Het is nogal vreemd. Blijkbaar is hardlopen een zware sport", meent Pereles. Hij gaf aan dat de oorzaak van de blessures wel vaak voorkwam bij sporters met een hogere 'Body Mass Index' (overgewicht), of sporters met een oude of chronische blessure.

Pereles wil vooral hardlopers op amateurniveau wijzen op de gevaren. Switch niet te vaak van opwarmroutine - werkt blessures in de hand - en luister goed naar je lichaam, is zijn devies.