Wie wil afvallen zal zijn of haar gedrag moeten veranderen. Dat stelt het Voedingscentrum. Op dit moment zijn zogenaamde crashdiëten erg populair.
Toch is het beter om stapsgewijs af te vallen, met een halve kilo tot een kilo per week. Mensen vallen met een dieet gemiddeld zes kilo af. Nadien komen veel mensen echter weer aan, dankzij de vele verleidingen. Het gaat erom dat je minder calorieën binnen krijgt, zegt het Voedingscentrum. Af en toe een koekje bij de thee of een calorierijk dessert is geen probleem, maar routinematig consumeren van zulke producten is niet verstandig. Eet met aandacht, pak liever de trap dan de lift of de fiets in plaats van de auto, let op porties en wees matig met alcohol, frisdrank en snacks.
[18 maart 2009]
Bron: EXED®
