gezondNU

De vakantietijd is bij uitstek geschikt om uw levensstijl weer eens zorgvuldig onder de loep te nemen. Vanuit uw luie stoel aan het zwembad komt wellicht de vraag naar boven borrelen; 'Waarom maak ik me toch eigenlijk altijd zo druk over van alles en nog wat?' Zeker als u omringt bent door overweldigende natuur of gezellig babbelende lokale mensen op een pittoresk dorpspleintje. Dan is de tegenstelling met het gestreste leven in Nederland of België wel erg groot. Soms kan de stilte op een zwoele zomeravond oorverdovend zijn. Ons brein is nog zo gewend aan het produceren van beelden en geluiden, dat de opgebouwde onrust van het afgelopen jaar maar langzaam wegebt. Hoe komt het dat die ontspannen sfeer zo moeilijk vast te houden is als we weer eenmaal thuis zijn?

Doorbreek met de stresspatronen in uw hoofd
Onze hersenen  ontvangen, organiseren en verzenden alle informatie die via onze zintuigen binnen komt. Ze bewaren die informatie, zodat we die kunnen gebruiken als we die in de toekomst nodig hebben. Daar zitten prettige maar ongetwijfeld ook stressvolle herinneringen bij. Wanneer u thuis komt van uw welverdiende vakantie, zullen een paar 'triggers' voldoende zijn om oude stressverhogende gedachten weer wakker te roepen. Vaak is het doorwerken van de stapels post en e-mails voldoende om weer meer spanning te krijgen dan dat goed voor u is.
De snelste manier om weer terug te komen in uw oorspronkelijke rust, is het toepassen van een ontspannen ademhaling. Zodra u merkt dat u onrustig wordt, ga dan even stil zitten. Sluit uw ogen. Denk terug aan uw meest ontspannen vakantiemoment. Adem langzaam zeven tellen door uw neus in, adem rustig en gelijkmatig zeven tellen door de mond uit. Even een korte pauze en dan weer langzaam inademen. Twee keer vijf minuten per dag is voldoende om thuis een 'minivakantie' te ervaren. Ik wens u een prettige reis!

Lees meer over het leren omgaan met stress:
(www.sonneveltopleidingen.nl/opleidingen/stresscounselor