gezondNU

Geduld is een schone zaak
Gedragspatronen veranderen vraagt geduld. Uw gedrag is ook niet van de ene op de andere dag ontstaan. Onder invloed van genetische factoren, uw omgeving en blootstelling aan allerlei prikkels, bent u geworden wie u nu bent. Wilt u daar verandering in aanbrengen, dan is het verstandig om daar de tijd voor te nemen. De geschiedenis heeft laten zien dat voor inzicht en bewustwording een langere periode van ander gedrag nodig is.
Lees hieronder hoe u tot een positieve gedragsverandering kunt komen.

U heeft minstens veertig dagen nodig om te veranderen 
Hoeveel tijd heeft u nu nodig om van denken naar doen te komen?
Uit de christelijke traditie weten we dat Jezus veertig dagen de woestijn in ging om te vasten en te mediteren. Het is de periode van aswoensdag na Carnaval tot aan Pasen. In bepaalde geloofsstromingen vieren ze feest als een overledene veertig dagen dood is. Het is hun overtuiging dat de ziel dan pas los is van de aarde.
Uit de verslavingszorg weten we dat mensen met een afhankelijkheidsstoornis de grootste kans op terugval (relaps) hebben binnen drie maanden. Als ze die periode eenmaal 'clean' zijn doorgekomen, dan hebben ze meer mogelijkheden om definitief van hun verslaving af te komen.
Blijkbaar is dat de tijd die ons brein nodig heeft om van 'denken', naar 'doen' naar 'zijn' te komen. Voor een werkelijke gedragverandering moet u dus zes tot twaalf weken uittrekken.
Het gaat in deze periode minder over wilskracht, maar meer over discipline. Iedere dag een klein stapje zetten richting uw voorgenomen doel.

Verander uw omgeving en begin daarna bij uzelf
U bent het resultaat van alle keuzes die u bewust en onbewust heeft gemaakt. Als u daar verandering in wilt aanbrengen, dan is het noodzakelijk dat u ook in uw omgeving kleine wijzigingen gaat doorvoeren.
Zorg dat u de oude ingesleten patronen gaat doorbreken;

-       als u gewend bent om altijd op een vast tijdstip naar de koelkast te lopen, om een zoete frisdrank te pakken,   verander die dorstlesser dan voor iets met waar géén suiker in zit.(Nee, ook geen lightproduct, want de aspartaam die daar in zit is wellicht nog schadelijker.)
-       Als u het lastig vind om te gaan hardlopen, zet dan vast uw joggingschoenen bij de voordeur.
-       Wilt u bewuster omgaan met uw kijkgedrag op t.v., haal dan de batterijen uit de afstandsbediening
-       Enzovoorts.

Niet denken, maar doen!
Twijfel zit in uw hoofd, geloof in uw hart. Geef daarom deze tips het voordeel van de twijfel. Als het u lukt om ze zes weken lang uit te voeren, zonder een dag over te slaan, dan praten we verder...U zal merken dat uw brein zich langzaam maar zeker gaat aanpassen aan de veranderende omstandigheden.

Wilt u ook leren hoe u bewuster met uw levensstijl kunt omgaan? Klik op de onderstaande weblink voor meer informatie: www.sonneveltopleidingen.nl/opleidingen/vitaliteitscoach