gezondNU

Wilt u overtollige kilo's wintervet kwijt? Straks weer met een goed geproportioneerd lichaam in de badkleding? Helaas kiezen nog steeds veel mensen voor een snel 'crash-dieet'. Even vlug vijf kilo afvallen voordat de zomer begint. Wat al die fantastische dieetprogramma's ook beloven; meestal verliest u alleen maar vocht en spiermassa. Wat jammer genoeg niet wordt gerealiseerd, is dat dit vaak zeer schadelijke gevolgen heeft voor uw gezondheid. Uw hormoonspiegel kan chronisch ontregeld raken. Voor een evenwichtig lichaamsgewicht kunt u beter de natuurlijke weg volgen. Hieronder krijgt u enkele waardevolle tips voor een gezond eetpatroon.

Gebruik de warmte wanneer die aanwezig is

Uw  lichaam is een ongelooflijk slim en efficiënt systeem. Het is voortdurend op zoek naar een ideale energiebalans. Er zijn twee belangrijke energieverbruikers voor uw lichaam; de spijsvertering en verwarmen. Om dit proces optimaal te ondersteunen, is het handig om uw grootste maaltijd rond het middaguur te nuttigen. In alle landen ter wereld staat de zon dan het hoogst. Zelfs in de winter, wanneer er bij ons nauwelijks zon is, is het nog steeds het warmste moment van de dag.
Dit zorgt ervoor dat uw lichaam minder energie hoeft te stoppen in verwarming. Daarmee heeft het meer energie over voor de verbranding van voedingsstoffen.

Voeg ook wat meer eiwitten toe aan uw lunch

Eiwitten hebben een langere verteringstijd. Dit zorgt ervoor dat u minder snel weer een hongergevoel krijgt. Hiermee voorkomt u 'snackaanvallen' rond 16.00 uur. Een goed samengestelde lunch bestaat daarom voor een derde uit eiwitten in de vorm van mager vlees, kip of vette vis. Ook melkproducten, eieren, peulvruchten en noten bevatten veel eiwitten. Daarnaast een derde salade of verse groenten op uw bord en een derde volkerenproducten.
Het is tegenwoordig al lang niet meer vreemd als u een grote lunchbox met een lekkere (maaltijd)salade meeneemt naar uw werk.
Investeer zes weken in uzelf om een ander eetpatroon te ontwikkelen. Daarna is het een nieuwe gezonde gewoonte geworden. De beloning is meer energie en een goede stap in de richting van een slanker lichaam!

Wilt u ook leren hoe u meer vitaliteit in uw eigen leven of dat van anderen kunt brengen? Klik op de onderstaande link voor meer informatie: http://www.sonneveltopleidingen.nl/opleidingen/vitaliteitscoach