gezondNU

Kleed u warm. Zorg voor laagjeskleding; dus meerdere kledingstukken over elkaar. Zo bent u het best beschermd tegen de kou. Begin met een stof van natuurlijk materiaal, zodat u eventueel vocht kwijt kunt raken.

Last van koude handen? Draag twee paar handschoenen over elkaar. Of kies voor handenwarmertjes, die u handen met een klik warm maken. Na gebruik tien minuten koken in water en ze kunnen opnieuw gebruikt worden.

Bedek uw hoofd. Zo houdt uw uw lichaam nog beter op temperatuur.

Eet verse groenten en fruit, zo bouwt u extra weerstand op. Veel en vet eten heeft geen zin.

Beweeg. Ook al is het koud, het bloed wordt op die manier goed door het lichaam gestuurd. Doe bijvoorbeeld stretchoefeningen. Zo worden de spieren opgewarmd en dat kan weer eventuele blessures voorkomen. Zorg wel dat u niet gaat zweten, dat kan weer onderkoeling als gevolg hebben.

Laat de borrel staan. Sterkedrank geeft geen extra warmte, maar zorgt er juist voor dat het lichaam afkoelt. Het dehydrateert en verlaagt de lichaamstemperatuur.

Drink warme dranken. Zo warmt u het lichaam van binnenuit op.

Zet de verwarming op minstens 16 graden. Ouderen wordt aangeraden de temperatuur in de huiskamer op 22 tot 24 graden te houden. De slaapkamer op 20 graden. En ga niet te dicht bij de kachel zitten, zo ontstaan er te veel temperatuurschommelingen.

Kruip in bed dicht tegen elkaar aan, om van elkaars warmte te profiteren.

Nog een tip:
Visolie bij 'dode' vingers